Як позбутися панічних атак – поради психолога

Панічна атака – це приступ тривоги, страху, який не має пояснень. Вона виникає раптово, людина, дитина не встигає підготуватися.

Методи боротьби :

• якщо панічна атака відбувається вдома, треба підійти до стіни, та доторкнутися її трьома точками: плечами, сідницями та
  п’ятками. Треба відчути ці зони. Таким чином ви опановуєте свої емоції.
• Ще можна використовувати камінь, який треба потримати у руці, подавити, порахувати його кути.
• Якщо, ви в натовпі, наприклад, порахуйте скільки людей у зелених куртках ви бачите. Або ви даєте собі установку знайти очима 10 людей у червоному одязі. Ви починаєте очима шукати, фокус ваш перемикається і ви заспокоюєтеся.